我们常说成长，我们提长身体，提健身，提营养。身体的成长需要我们摄入高质量的食物，这是所有人都知道的。可是好像很少提到心灵的成长，同样是随着时间的累积，我们的思维是否变的越来越活跃了？我们遇到挫折是否越来越能积极面对了？我们是不是越来越能接纳自己了？

我们是不是对我们的心灵的食物关注的过少了一点？它每天在吃什么，它吃的健康吗？

回答这个问题，可能要先回答，心灵的食物是什么？
身体的食物我们都知道，是我们每天看见的物体，那心灵的了？如果类比来看，人吃掉物理界的食物，然后消化成基本的元素，或被身体直接吸收，或身体将这些基本元素合成转化成另外一种物质。食物其实和身体本质上是由同样的基本元素构成，只是另外一种形态。换到心灵（这里不知道具体用什么词好，可以理解成思维，记忆等等，即人抛开物理身体外的那一部分），按我之前的理解，心灵的基础元素是语言。所以由语言构成的另外的东西都是它的食物。我们看到的电视节面，书，听到的路边人的谈话，触摸到的感受，都算得上是心灵的食物。

知道了心灵的食物是什么，那什么样的食物算是好食物了？
还是对比来看，这是一张经典的食物金字塔的图。

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来源

底层的谷物提供碳水化合物，是基础的能量来源
二层的蔬菜水果提供丰富的维生素和矿物质，来增强比如免疫力，促进消化等身体各方面的机能
三层的肉蛋奶主要提供钙和蛋白质，用来促进生长发育，同时增强特定领域比如牙齿，骨头
顶层的油盐糖提供一些能量和调味，需要适量的摄入。

那是不是也可以对应的来考虑精神食物
底层是基础的，提供休闲和基本知识，所以对应面向大众的书籍，电视节目比如电视剧，小说，休闲节目等
二层是进阶的，提供深入的知识和丰富的视野，比如历史类、科谱类，记录片等，多方涉猎。
三层是专业的，提供针对专业领域感兴趣的深度内容，比如专业的论文，技术分析等
顶层是娱乐的，提供解压和纯粹的娱乐，比如肥皂剧，搞笑书籍等

能挑选好的食物了，还要注意什么？
可能还要注意的一个问题的食物的质量，就像牛奶是好的，但是带了三聚氰胺的就另说了。
前段时间亚马逊的 CEO 杰夫·贝索斯在华盛顿邮报上发表了一篇文章《The hard truth: Americans don’t trust the news media》。当然，他现在发这样一篇文章可能还有其它的含义。不过我们只是谈表面的意思，美国人不再相信媒体了。说有一个调研，美国人民对于媒体在信任度降到了倒数第一。这让我想到了之前看到一本书《拒看新闻的生活艺术》，讲了作者为什么不再看新闻，以及为什么新闻变得不再可靠。

所以我们也需要去看食物的厂家是否是在认真专业的提供内容，否则即使是新闻，是纪录片，也拒绝摄入。
比如同样的一篇文章，有的作者会客观的讲述道理，而有的作者则会在食物里夹杂一些偏见和情绪，让你更激动，更容易上瘾。这和身体的食物也很类似，垃圾食品往往好吃。因为他的重点就是挑逗你的味觉，让你上瘾，而不是给营养，垃圾的心灵食物也一样，他们是主要是挑逗你的情绪，让你分泌多巴氨，而不是提升你的思维。

挑选食物总是难的，尤其是在当下的社会，食物种类泛滥，广告花样百出，质量参差不齐。但是为了我们的健康，还是得多留心一些，心灵和身体一样，都需要滋养。